שיטות להרגעת חולה דמנציה בלילה כאשר הוא מתקשה לישון

חדר שינה נעים עם תאורה רכה

כאשר אדם אהוב סובל מדמנציה, הלילות יכולים להיות מאתגרים במיוחד. חולים רבים מתקשים להירדם או מתעוררים באמצע הלילה וזקוקים לשיטות להרגעה במהלך היום, כדי ליצור שינה רציפה, טובה ומספקת. מצב זה יכול לגרום לתסכול ולחרדה גם עבורם וגם עבור המטפלים. אני רוצה לשתף בכמה שיטות מועילות מאוד שעזרו למטופלים שליוויתי.

הבנת הקשיים של חולי דמנציה בלילה

חולי דמנציה עשויים לחוות בלבול, חרדה או חוסר שקט בלילה. מחקרים מראים כי הפרעות שינה הן תופעה שכיחה בקרב אנשים עם דמנציה. בין 40% ל־60% מהחולים סובלים מבעיות שינה משמעותיות כמו יקיצות מרובות בלילה, נדודי שינה או שוטטות לילית. כאשר בודקים דיווחי מטפלים ובני משפחה, השיעור עשוי להגיע אף ל־70%, והשכיחות עולה ככל שמתקדמת המחלה. מדובר לא רק בקושי עבור האדם עצמו, אלא גם בגורם מרכזי לשחיקה ועומס אצל בני המשפחה המטפלים (ראו למשל: PMC, 2023, Medicine Journal, 2019).

דמנציה משפיעה לא רק על הזיכרון אלא גם על השעון הפנימי ועל תחושת הביטחון:

• המוח מתבלבל בין יום ללילה.

• תופעת "סינדאונינג"- בלבול וחרדה שמתגברים דווקא בערב.

• צורך פיזי לא מבוטא- רעב, צמא, שירותים או כאב.

• זיכרונות ישנים שמתערבבים - למשל תחושת אחריות לעבודה גם שנים אחרי הפרישה.

אז איך אפשר לסייע לו/לה?

יצירת סביבה רגועה להרגעת חולה דמנציה

אחת השיטות הינה יצירת סביבה רגועה. זה כולל כיבוי אורות חזקים והפעלת מוזיקה שקטה או צלילים מרגיעים, כמו רעש של גלים. גם טמפרטורה נוחה בחדר היא קריטית. מחקרים מוכיחים שסביבה נוחה יכולה לשפר את איכות השינה ב-30%.

שימוש בטכניקות הרפיה להרגעת חולה דמנציה

טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות או מדיטציה יכולות להיות מאוד מועילות. הנחיית אדם אהוב לבצע נשימות עמוקות יחד תעזור לו להירגע. לדוגמה, אפשר לשימוש טכניקת "ארבעה-שניים-שמונה": לשאוף לארבע, להחזיק את הנשימה למשך שניים ולנשוף במשך שמונה. זו טכניקה פשוטה אך מאוד יעילה.

שמירה על שגרה קבועה להרגעת חולה דמנציה

שמירה על שגרה קבועה יכולה לעזור מאוד. קביעת שעות קבועות לארוחות, לפעילויות ולשינה יוצרת תחושת יציבות וביטחון, מה שמקל על המעבר לשעות הלילה. לדוגמה, קביעת ארוחה בערב בשעה 18:00 ולאחר מכן פעילות מרגיעה כמו הליכה קצרה יכולה לשפר משמעותית את איכות השינה.

פעילות גופנית במהלך היום להרגעת חולה דמנציה

מחקרים מראים שפעילות גופנית יומיומית, אפילו הליכה קצרה או תרגילים פשוטים, יכולה לשפר את איכות השינה אצל אנשים עם דמנציה. הפעילות עוזרת להפחית אי־שקט בלילה, מאריכה את משך השינה ומקלה על ההירדמות. המשמעות היא שגם לאדם עצמו קל יותר לנוח, וגם לבני המשפחה יש לילות קצת שקטים יותר.

שימוש באור טבעי להרגעת חולה דמנציה

אור טבעי במשך היום עוזר לווסת את השעון הביולוגי. נסו להוציא את האדם לאור השמש במשך 15-30 דקות כל יום. זה יעזור להרגיש יותר ערני במהלך היום ולישון טוב יותר בלילה, ובכך לשפר את האיכות הכללית של השינה.

הימנעות מגירויים לפני השינה

חשוב להקפיד להימנע מגירויים כמו טלוויזיה או טלפונים ניידים. במקום זאת, לבחור בפעילויות שקטות כמו קריאה או שיחה רגועה. זה יעזור לאדם להירגע ולהתכונן לשינה בשקט.

שימוש בתוספי תזונה

במקרים מסוימים, תוספי תזונה כמו מלטונין יכולים לעזור לשיפור השינה. יש להוועץ עם רופא לפני שמחליטים לפנות לכיון כזה.

מסקנות

לסיכום, הרגעת חולה דמנציה בלילה יכולה להיות אתגר, אך ישנן שיטות רבות שיכולות לעזור. חשוב להיות סבלניים ולנסות מגוון גישות עד שמוצאים את מה שעובד הכי טוב. אני מקווה שהשיטות ששתפתי כאן יהיו מועילות גם לכם.

רוצה להרגיש בטוח/ה יותר מול הסיטואציות המורכבות שדמנציה מביאה איתה?

יצרתי קורס דיגיטלי שיתן לך כלים פרקטיים, שקט נפשי ותחושת שליטה, כך שתוכל/י להתמודד עם התנגדויות, בלבול, חזרתיות, תוקפנות ועוד, בגישה רגישה שמכבדת אותך ואת האדם שאיתך. כל מי שרוכש את הקורס מקבל במתנה סוכן בינה מלאכותית שיעזור לך לפתור אתגרים יומיומיים שעולים, 24/7!!! זה מה שיהפוך את התכנים לעוד יותר נגישים וזמינים.

 💡 הצטרף/י היום ותתחיל/י להרגיש את ההבדל כבר מהשיעור הראשון.